Ein kleines Ritual mit wundervoller Wirkung - Motivation finden in grauen Zeiten

Ein kleines Ritual mit wundervoller Wirkung -

Motivation finden in grauen Zeiten

Der Wecker klingelt, der Blick wandert zum Fenster, das Wetter ist trüb. Wofür aufstehen? Die Decke am besten wieder über den Kopf ziehen und liegen bleiben. 

Das kenne ich nur zu gut.

Gleich morgens geht das Gedankenrad los. Ein Gedanke jagt den nächsten Gedanken und sie sind keinesfalls positiv. Die Motivation schwindet von Gedankengang zu Gedankengang mehr. Ich greife zum Telefon, rufe meinen Arbeitgeber an und melde mich krank.  

Wenn Du Dich in dieser Situation wieder findest, sind wir schon zu zweit. 

Ich selbst war lange in diesem Zustand gefangen, aber dieser geht vorbei :) 

Nichts ist statisch, alles ist ständig im Fluss.

Die Frage ist also, wie entfache ich mein inneres Feuer, um morgens wieder motiviert und voller Freude aufzuwachen?

Zunächst: Nimm Dir wirklich Zeit und gehe voller Achtsamkeit in Dich, beantworte diese Fragen nicht zwischen Tür und Angel.

Frage Dich in einer ruhigen Minute: 

Wenn ich leben könnte, wie ich will, (ganz egal und unabhängig von den aktuellen Gegebenheiten), wie sehe mein Leben aus? Sei ganz ehrlich zu Dir selbst. Visualisiere Dir Dein Traumleben und gehe dabei gerne ins Detail, schreibe alles auf ein Blatt Papier. 

Dream Big, traue Dich :) 

Step-by-Step: 

Gleiche die Antwort mit Deiner derzeitigen Lebenssituation ab. 

Fühl in dich hinein:  was passt und was passt nicht? Schau mal, was Du jetzt ändern kannst und möchtest. Was ist Dir möglich? Was kannst Du an altem und belastendem loslassen, um Platz für neues zu schaffen? 

Selbst winzige Veränderungen führen Dich zum Ziel. 

Schreibe Dir Deine Ziele nieder, mit einer konkreten Zeitangabe. Definiere kleinere Steps, die täglich oder wöchentlich umsetzbar sind, die Dich zu Deinem großen Ziel hin führen. Halte Deine Ziele lieber übersichtlich und beschränke Dich auf ungefähr 3–5 Ziele, um Dich nicht zu verzetteln und Deine Energie zielgerichtet einzusetzen. 

Eine gute Möglichkeit on Track zu bleiben, wäre z. B. ein Journal, in dem Du eine Übersicht Deiner Ziele erstellst, plus für jeden Tag Deine kleinen to-do’s definierst und niederschreibst bzw. abhakst. Somit kannst Du alles gut im Blick behalten und alles fühlt sich machbar an.

Erledige die Aufgaben, die Dich zu Deinem Ziel bringen als Erstes bevor Du andere Dinge erledigst. Es ist wichtig, mit Beharrlichkeit und Gelassenheit an Deinem Ziel dranzubleiben.

Der einzige, der Dich davon abhält Dein Dream-life zu leben, bist einzig und allein Du selbst.

Deswegen sind Beharrlichkeit und Gelassenheit so wichtig.

Die Gedanken sind es, die Dir etwas erzählen wollen, wieso und weshalb diese Sache jetzt nicht funktioniert. Höre hier lieber auf Dein Herz und nicht Deine Gedanken :) 

Was will Dein Herz wirklich? 

Sobald Du Dir im Klaren darüber bist, wie Dein Leben aussehen soll und Du Deine Ziele und jeweiligen kleinen täglichen (oder auch wöchentlichen) To-do’s definiert hast, behalte sie immer im Auge.

Stell Dir z. B. einen Wecker, der Dich täglich daran erinnert Deine kleinen To-do’s zu erledigen. Und wenn Du mal einen schlechten Tag hattest, nicht schlimm. Sei gelassen mit Dir selbst und mache am nächste Tag beharrlich weiter.

Erstelle Dir eine tägliche Routine (auch wenn es nur 1 bis 2 min sind) z.b. eine Visualisierung mit geschlossenen Augen zu Beginn des Tages.

Sitze in einem für Dich gemütlichen, Kreuz beinigen sitz. Mit jeder Ausatmung vertiefst Du Dich in Dich selbst. Wenn Du ganz ruhig und still bei Dir selbst angekommen bist, visualisiere das Leben Deiner Träume, sei ganz frei und ungehemmt. Anschließend stellst Du Dir vor, es ist bereits Wirklichkeit geworden. Das wohlige Gefühl, (vielleicht ist es Freude, Dankbarkeit oder Freiheit), welches dabei aufkommt, behalte es bei. Lasse von dem Bild los, aber bleibe bei Deinem Gefühl. Atme wieder tiefer ein und komme zurück ins Hier und jetzt. Senke Deinen Kopf und öffne Deine Augen, wenn Du Dich bereit fühlst. Beginne mit dieser Visualisierung Deinen Tag und versuche das Gefühl so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. 

Ggf. wiederholst Du die Visualisierung am Nachmittag nochmal, wenn Du das Gefühl hast, die Verbindung verloren zu haben. 

Bleibe beharrlich ;) 

Dieses kleine Ritual ist eine Möglichkeit von vielen, wieder zu seiner Motivation und Freude zu finden. 

Es hat mich eine Zeitlang treu begleitet und mir gut gedient und somit teile ich dieses wundervolle Tool mit Euch :) 

Für weitere Tipps & Tricks wie diese, abonniere meinen Newsletter und Du erhältst eine Nachricht, sobald ein neuer Blogartikel erscheint.